登山机阻力调到多少

登山机的阻力是指人体在登山机上运动时所受到的阻力，其大小取决于多个因素。

首先，登山机的设置：登山机一般配备有调节阻力的功能，可以根据个人的需求来调节阻力大小。根据个人的体力和训练目标，可以将登山机的阻力调节到适合自己的强度。通常，初学者可以将阻力调整到较低的水平，随着实力的增加，可以逐渐提高阻力的强度。

其次，个人体力水平：登山机的阻力大小与个人的体力水平密切相关。如果一个人体力较弱，那么登山机的阻力可以设置为较低的水平，这样可以保证他们能够持续进行运动，减少运动造成的不适感。而对于体力较强的人来说，可以将登山机的阻力调整到较高的水平，这样可以更好地挑战他们的身体，提高体能水平。

此外，还需要考虑训练目标：登山机不仅可以作为有氧运动的一种选择，还可以帮助提高核心力量和腿部肌肉力量。根据个人的训练目标，可以相应地调整登山机的阻力。如果目标是增强耐力和心肺功能，可以将阻力调整到较高的水平，以增加有氧运动的强度。如果目标是增强核心力量和腿部肌肉力量，可以将阻力调整到较低的水平，然后进行高强度的爬坡训练。

总之，登山机的阻力应该根据个人的体力水平和训练目标来进行调整。在调整阻力时，应该根据个人的感觉和反应来判断是否适合该阻力水平，并且逐步适应更高的阻力，以提高训练效果。